コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズ 飲み方

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定期便で届いたコンブチャクレンズ

ダイエットや美容にいいと人気のコンブチャクレンズですが、せっかく飲むならできるだけ効果的なタイミングで飲めるとベストですよね。

それに、飲み続けるのも大事なので、飽きないようにいろんな飲み方で飲むのも大事です。

この記事では、私の試したオススメの飲み方と効果的な飲むタイミングについてまとめてみました。

コンブチャクレンズのおすすめの飲み方

コンブチャクレンズの原液

コンブチャクレンズは原液でも飲めるし、他のものと組み合わせて割ったりかけたりして飲むこともできます。

ここでは、私が特に美味しいと感じた飲み方や、他の人がおすすめしている飲み方について紹介していきますね。

炭酸水でさっぱり!

コンブチャクレンズと普通の炭酸水

私の一番気に入っているのは炭酸水で割る飲み方です。

原液は結構甘苦い感じがありますが、炭酸水で割るとその甘苦さがさっぱりしてすごく美味しい!

炭酸水自体も、

  • 空腹感を抑制
  • 代謝アップ

などの効果が期待できます。

炭酸水

ただ、注意点として、1回に飲むときの量は300〜500mlを飲むこと。

100~150mlくらいの少量だと反対に食欲増進してしまうそうです。

コンブチャクレンズの説明だと「30mlの原液2~3倍に薄めて飲む」となっているので、30mlを300ml以上で割ると結構薄くなってしまいます。

でも、1日30mlくらいで飲まないと1本1ヶ月持たないのでコスパが悪い・・・

コンブチャクレンズとレモン炭酸水

そこでおすすめなのが「レモン炭酸水」です。

コンブチャクレンズ30mlでも味を感じながら飲めますよ。

コンブチャクレンズをレモン炭酸水で割ってレモンを入れた

余裕があれば、レモンを切って入れるとオシャレだしビタミンやクエン酸もたっぷり摂れますよ。

豆乳や牛乳で割る

コンブチャクレンズと牛乳と豆乳

豆乳や牛乳で割るのも、マンゴーラッシーみたいな感じで美味しいですよ。

シェイカーを使うと、空気を含んでもったり感がでるのでおすすめです。

120mlに対して原液30mlでも十分美味しく飲めました。

ダイエット的におすすめなのは、豆乳の方です。

豆乳

豆乳には、レシチンという栄養素があり、老廃物をデトックスする働きがあるためダイエットや美容にいいんです。

レシチンは無調整豆乳のほうが含有量が多いので、苦手でない方は無調整がいいです。

私はちょっと苦手なので調整豆乳使っています(笑)

ヨーグルトにかける

コンブチャクレンズとブルガリアヨーグルト

食べた感じが欲しいときは、ヨーグルトにかけていました。

色々なヨーグルトで試したけど、おすすめはブルガリアヨーグルトです。

ヨーグルトの場合は、30mlかけると水っぽくなってしまうので固形が保てるくらいを自分で調節してかけたほうがいいです。

そして、30mlの残りを原液のままか、水で割って飲んでいます。

後藤真希さんのおすすめはりんごジュース割り

他の人のおすすめの飲み方を調べてみたら、後藤真希さんはりんごジュースで割って飲んでいるそうです。

美味しそう!だけど、カロリーや糖質が高くなりそうなので私はやっていません(^^;

ダイエットじゃなくて健康維持や体調管理で飲む方には良さそうですね。

クックパッドではリンゴ酢割り

画像引用:https://cookpad.com/recipe/4704542

クックパッドではコンブチャクレンズにリンゴ酢をプラスして飲んでいる人もいました。

どちらも体にいいですもんね。

色々自分でアレンジしてみるのも良さそうです。

飲むタイミングはいつがいい?

コンブチャクレンズを水で割ってボトルに入れた

コンブチャクレンズの飲むタイミングを、置き換えする場合としない場合でそれぞれ解説していきます。

置き換えする場合は夕食がおすすめ

置き換えする場合は、やっぱり夕食の置き換えがおすすめです。

夕食に一番カロリーが高い食事をしている場合が多いので、夕食を置き換えることでカロリーオフできます。

また、夜は寝るだけなのでカロリー消費が少なく、食べたものはそのまま体に蓄えやすくなります。

なので、夜の置き換えがダイエットには一番効率的です。

置き換えしない場合は午前中がおすすめ

コンブチャクレンズは置き換えダイエットもできますが、普段の食事にプラスして栄養補給や体型維持などにも効果的です。

置き換えせずに飲む場合は、朝に飲むのがおすすめです。

午前中はカロリー消費が活発になっているので朝にコンブチャクレンズを摂るとダイエットにも効率的。

置き換えなしでダイエットするなら食事改善は必要

置き換えなしで飲むだけで痩せると思ってコンブチャクレンズを購入する方もいると思います。

ですが、置き換えなしで飲むなら、3食の食事のバランスや間食なども改善する必要があります。

効率的にダイエットするのにはぴったりですが、飲むだけで痩せる魔法の薬ではないので、コンブチャクレンズを飲んでいてもカロリー摂取が多ければ太るのは当然です。

食後に飲むなら食前に

朝食

食後にデザート感覚で飲みたいという方もいるかもしれませんが、コンブチャクレンズは食後よりかは食前がおすすめです。

酵母や酵素は、消化を助ける働きがありますが、食事の前に摂ることで、入ってくる食べ物を消化を助ける効果が期待できます。

運動前や運動中もOK

バランスボールとセラバンド

運動前や運動中の水分補給にもコンブチャクレンズがおすすめです。

コンブチャに含まれる酢酸は、アデノシンという成分を生成し、アデノシンには基礎代謝をアップさせる働きがあります。

運動中や運動前に飲むことでエネルギー消費をアップできますね。

寝る前にコンブチャクレンズを飲むのは?

睡眠

置き換えなしでコンブチャクレンズをダイエット目的で飲む場合は、寝る前はおすすめできません。

先ほども書いていますが、寝ている最中はカロリー消費が少ないので吸収率がよく蓄えやすくなります。

ですが、整腸作用や美肌などを目的に飲む場合は、寝ている間に栄養素も吸収するので、寝る前に飲むのもありです。

まとめ

コンブチャクレンズの飲み方

  • コンブチャクレンズは色んな飲み物で割って飽きずに楽しめる
  • 置き換えするなら夕食がおすすめ
  • 置き換えしない場合は朝食前に飲むのがおすすめ

私は、夕食置き換えと1日ファスティングで4キロのダイエットに成功しました。

飲み会や予定などで夕食が置き換えられない日は朝食前に飲んで朝食にコンブチャクレンズをヨーグルトにかけて食べたりしていましたよ。

詳しいダイエット方法は、こちらの記事に載せているのでチェックしてみてくださいね。

⇒コンブチャクレンズの口コミ

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